暑さに負けないで！【夏バテの原因とすぐ出来る対策】

夏バテとは

疲労感

通常よりも疲れやすく感じることがあります。

食欲不振

暑さによって食欲が減退し、食事量が減少することがあります。

眠気や睡眠障害

夜間の睡眠が浅くなり、目覚めがよくないことや、昼間に眠気を感じることがあります。

頭痛やめまい

暑さや脱水症状によって、頭痛やめまいを感じることがあります。

高体温

暑さによって体温が上昇し、熱中症になる可能性もあります。

下痢・便秘

冷たい食べ物や飲み物を摂る機会が増え、胃腸が冷えると、便通トラブルが起こりやすくなります。

夏バテの原因

夏バテの原因はさまざまですが、主な要因は以下の通りです。

室内外の温度差

高温多湿

水分不足

栄養不足

睡眠不足

長時間の外出や運動

夏バテ対策

夏バテの主な原因は理解していただけたと思いますが、では具体的な対策はどうすればよいでしょうか？

適度な水分補給

栄養バランスのとれた食事

疲れを残さないようにする

体の冷やし過ぎを避ける

まとめ

今年の夏は、例年より暑く、今までは夏バテに無縁だった人も悩まされていることと思います。しかし、夏バテの原因をよく理解し、それにあった適切な対策を取ることで、ご自身でも予防できます。

水分補給をまめに行い、暑いからと言って冷たいものばかり摂らず、バランスのとれた食事を摂りましょう。また涼しい時間を有効活用するなど、様々工夫することで、夏バテを避けることが来ます。

対策をしっかり行うことで、健やかな夏を過ごしてください。