知らなかった！特に気になる秋冬の乾燥肌【原因から対策まで】

2023年10月2日 最終更新日時 : 2023年10月25日 gm-web

肌の乾燥は、肌トラブルの中でも多くの人が経験する身近なものと言えます。よって、多くの人が適切なケアを求めていると考えられます。

特に秋から冬にかけては、乾燥が気になる季節です。

本記事では、乾燥肌の原因や症状、効果的な対策方法について詳しく解説します。

目次

乾燥肌の原因とは？

乾燥肌とは、肌の水分・皮脂が不足することによって、肌が乾燥してしまう状態のことをいいます。
乾燥肌には様々な原因が考えられます。

外部からの乾燥要因

乾燥肌の主な原因の一つは外部からの要因です。
外気の乾燥や長時間の冷暖房の効いた室内、紫外線などが肌の水分を奪い、肌のバリア機能を弱めることがあります。また、肌の洗いすぎも肌に必要な皮脂までも洗い流してしまい、乾燥の原因に繋がります。

季節の変化も乾燥肌に影響を与えます。特に秋から冬にかけての乾燥した季節は、肌が水分を保持しにくくなり、乾燥肌が悪化しやすい傾向があります。

内部からの乾燥要因

内部からの要因も乾燥肌の原因です。
体内の水分不足や栄養バランスの乱れ、ホルモンの変化などが肌の乾燥を引き起こすことがあります。

乾燥肌の症状とサイン

かゆみやピリピリ感

乾燥肌の特徴的な症状の一つがかゆみやピリピリ感です。
肌の乾燥により肌の角質層が傷つき、刺激を感じやすくなるため、かゆみやピリピリ感が現れます。

肌の粗さやゴワつき

乾燥肌は肌のうるおいが不足し、肌表面が粗くゴワついてしまうことがあります。
肌本来の柔軟性が失われ、肌が荒れた印象を与えることもあります。

赤みや炎症の発生

乾燥が進むと肌のバリア機能が低下し、外部刺激に敏感に反応することがあります。
これにより肌に赤みや炎症が生じることがあり、敏感肌の症状が悪化します。

乾燥肌対策の基本

適切な洗顔方法

肌をゴシゴシ洗いすぎると、肌の保湿バリアを削ぎ、乾燥肌を悪化させる原因となります。
また、熱いお湯も必要以上に肌の油分を落としてしまうため、ぬるま湯で肌を強くこすらないように優しく洗うことが大切です。

保湿ケアの重要性

乾燥肌対策の基本は保湿ケアです。
保湿力の高い化粧水や乳液、クリームを使い、肌に水分を与えることで乾燥を防ぎます。

健康的な食事

健康的な肌を作るタンパク質、タンパク質の代謝を促す亜鉛、皮脂の原料となる必須脂肪酸はおすすめです。
またビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物なども、肌の潤いキープには良いと言われています。

乾燥肌に適したスキンケアアイテムの選び方

保湿成分のチェック

スキンケアアイテムを選ぶ際には、保湿成分をチェックしましょう。
ヒアルロン酸やセラミドなど、肌に潤いを与えてくれる成分が入ったものがおすすめです。

敏感肌用のアイテム

乾燥肌は敏感肌になりやすいため、敏感肌用のスキンケアアイテムを選ぶことで、刺激を最小限に抑えられます。

オイルやクリームの活用

オイルやクリームは高い保湿効果があるので、特に乾燥肌に効果的です。
寝る前のスペシャルケアとしても活用しましょう。

自宅でできる乾燥肌ケア

シートマスクの活用

シートマスクは手軽に使える保湿アイテムです。
週に数回、シートマスクで肌に潤いを与えましょう。

オイルマッサージ

乾燥肌は水分と油分の両方を補うことが大切です。
乾燥で硬くなりがちな肌を柔らかくする効果もあります。オイルを使ってマッサージすることで血行も促進されます。

加湿器を使う

加湿器を活用して室内の湿度を保つことも大切です。
特に寝るときに加湿器を使うことで、肌の乾燥を緩和します。

メイクアップでのノウハウ

下地の重要性

乾燥肌の場合、化粧ノリが悪くなりがちです。
化粧下地をきちんと使うことで、化粧のベースを整えましょう。

ファンデーションの選び方

乾燥肌の方は、リキッドファンデーションやクリームファンデーションがおすすめです。
肌にうるおいを与えながらカバーできます。

メイク崩れ対策

乾燥肌は比較的メイクが崩れやすいことがあります。
メイク崩れ防止のためのスプレーなどを使用することをおすすめします。

生活習慣の見直しによる対策

睡眠時間をしっかり確保する

睡眠は肌環境を整えるに大切です。
十分な睡眠をとることで、肌の新陳代謝が活発に行われ、乾燥肌の改善が期待できます。
個人差はありますが、7～8時間程度が目安です。

こまめに水分を摂る

水分不足は肌の乾燥を助長します。
こまめな水分補給を心掛け、体内からも肌を潤いで満たしましょう。
1日かけて1.5リットル程度の水分を摂取するのが理想的です。

ストレスケア

ストレスは乾燥肌を悪化させる要因の一つです。
自分に合ったストレスを軽減する方法を取り入れることで、肌の調子を整えましょう。アロマの香りでリラックスしたり、ウォーキングなど軽めの運動もおすすめです。

まとめ

肌の乾燥は、外部からの影響や内部からの要因などさまざまな要素が関与しており、適切なケアが必要です。

適切な洗顔方法や保湿ケア、食事の見直し、ストレス管理などの乾燥肌対策を行い、肌のうるおいを保ち健やかな肌を手に入れましょう。

コンテンツカテゴリ
乾燥対策
前の記事
秋に悩まされるアレルギー②【秋のハウスダストの特徴と対策】
2023年9月21日
次の記事
美食の秋！キノコの美容・健康効果とその調理法
2023年10月18日