食欲の秋！知らないと損する【食べ過ぎ対策】

食べ過ぎのリスク

体重増加

消化不良

栄養の偏り

秋の食べ過ぎ対策

さて、秋の美味しい食べ物を楽しむ一方で、食べ過ぎを防ぐための対策を見ていきましょう。

適切な量を意識する

ゆっくり食べる

バランスの取れた食事

食前に水分摂取

食べ過ぎた際の対策

時には食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。そんな時の対策も考えておきましょう。

水分摂取

軽い運動

消化を助ける食品

次の食事で調整

日頃からの注意点

食べ過ぎを防ぐために、食べ過ぎた時だけではなく、日常生活で下記を実践してみることをお勧めします。

十分な睡眠

ストレス管理

食事の記録

まとめ

食べ過ぎは秋にだけ起こることではありませんが、美味しい食べ物が豊富なこの季節は、誘惑に負けそうになることもあるでしょう。

食べ過ぎの対策は、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理などの自己管理がキーポイントです。

万が一食べ過ぎた際は、その対策を実践することで、美容と健康を保ちながらこの季節を楽しみましょう。